Vous êtes enceinte (félicitations !) et vous vous demandez si un massage pendant la grossesse est recommandé ou contre-indiqué ? Quels soins bien-être sont autorisés durant la grossesse, comment prendre soin de soi sur cette période de 9 mois ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir dans cet article. Prenez note !

Peut-on se faire masser pendant la grossesse ? 

Si vous aimez les massages, vous détendre et prendre soin de vous, et que vous êtes enceinte… Vous allez certainement entendre tout et son contraire sur le sujet des massages enceinte.

Vous le savez bien, la grossesse est une période de bouleversements physiologiques et émotionnels intenses (jusque là, tout est logique, votre corps créé la vie). Durant ces 9 mois, il est assez fréquent de rencontrer quelques tensions dans votre corps tels que des maux de dos, des douleurs musculaires, de la tension, etc. Dans ce contexte, le massage peut sembler être une option tentante pour soulager ces inconforts. Mais est-ce vraiment une bonne idée de se faire masser durant la grossesse ?

La réponse est oui !

Bien sûr, il est judicieux de prendre soin de vous et de vous faire masser y compris pendant la grossesse, mais avec quelques précautions. Le massage pendant la grossesse peut être extrêmement bénéfique, à la fois pour la maman et pour le développement du bébé. Cependant, il est essentiel de choisir un professionnel qualifié et de respecter des protocoles spécifiques.

Quels massages conviennent à une femme enceinte ? 

Tous les types de massages ne sont pas appropriés pendant la grossesse… Voilà pourquo il est préférable d’opter pour des massages spécifiquement conçus pour les futures mamans. Les massages prénatals sont bien entendu adaptés à cette période, et sont idéaux pour votre bien-être (physique et émotionnel).

Les massages prénatals sont conçus pour soulager les tensions musculaires, réduire le stress, améliorer la circulation sanguine, et favoriser une meilleure qualité de sommeil. Ils se concentrent généralement sur le dos, les épaules, les jambes, et les pieds, qui sont souvent les zones les plus sollicitées pendant la grossesse. Vous voulez en savoir plus ? Voici les massages particulièrement recommandés pendant la grossesse.

Les massages adaptés à la femme enceinte

• Le massage prénatal : il est conçu spécialement pour les femmes enceintes. Il permet de soulager les douleurs musculaires, à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer la circulation sanguine, et à favoriser une meilleure qualité de sommeil. Il se concentre généralement sur le dos, les épaules, les jambes, et les pieds.
• Le massage suédois adapté : il contribue à détendre les muscles, à améliorer la circulation, et à soulager les tensions. Il diffère légèrement du massage suédois traditionnel en évitant de masser la zone du ventre, entre autres.
• Le massage lymphatique : il s’agit d’un massage doux qui favorise la circulation lymphatique, ce qui peut aider à réduire les gonflements et la rétention d’eau fréquemment observés pendant la grossesse.
• Le massage shiatsu prénatal : Le shiatsu est une technique de massage japonaise qui se pratique avec des pressions des doigts sur les points d’acupuncture. Le shiatsu prénatal peut soulager les maux de dos, les nausées, et favoriser la détente.
• La réflexologie plantaire : précisez au praticien que vous êtes enceinte, et il adaptera ses pressions aux zones du corps. Ce massage cible les points réflexes des pieds pour stimuler différentes parties du corps. Il peut contribuer à soulager divers inconforts tels que les douleurs lombaires et les maux de tête.

Qui peut pratiquer un massage durant la grossesse ? 

Il est essentiel de faire appel à des professionnels du massage de la femme enceinte ou à des praticiens bien-être qui proposent des formats adaptés. Ces professionnels ont suivi une formation spécifique pour comprendre les besoins et les spécificités de la femme enceinte.

Avant de choisir un praticien, assurez-vous qu’il possède les qualifications nécessaires et qu’il a de l’expérience dans la pratique des massages prénatals. Demandez des recommandations à votre entourage ou recherchez des avis en ligne pour vous assurer de faire le bon choix.

Prendre soin de soi pendant la grossesse est essentiel, et le massage peut être un moyen précieux pour y parvenir en toute sécurité. Vous portez la vie, votre corps produit un gros effort en continu durant ces 9 mois (et dans les semaines qui suivent), prendre soin de votre corps est un indispensable. 

Par ailleurs, vous pouvez aussi choisir de vous offrir un massage après l’accouchement (comme celui du resserrement du bassin) comme le soin Rebozo par exemple. C’est un massage rituel qui clôture ce temps de la naissance en douceur (pour en savoir plus, cliquez ici).

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Si vous êtes professionnelle du bien-être, et que vous souhaitez en savoir plus sur les massages que vous pourriez proposer aux femmes enceintes, cliquez ici. 

Camille Hanquiez – LBDC Formations.